आपकी आँखों को रखिए स्वस्थ्य

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संकलन - आशुतोष जोशी 

आँखों की देखभाल करने के लिए नीचे कुछ उपाय दे रहा हूँ, ये उपाय मैंने विभिन्न समाचार पत्रों से और WHATS-APP-POSTS के आधार पर संकलित किए है - 

मेरा सुझाव है कि हम सबको इन उपायों  में जो सरल हो या जो  आपको उचित लगते हो, वे जरूर करे. ये उपाय करने से पहले आप अपने चिकित्सक से भी सलाह जरूर ले ले - 

(1)- रोज़ सुबह आँखों को ठंडे पानी से धोना चाहिए, यदि आप कंप्यूटर पर अधिक काम करते है तो दिन में 2-3 बार और रात को सोते समय भी आँखों को ठंडे पानी से धोना चाहिए !!

(2)-प्रातः कुछ मिनिट तक प्राणायाम जरूर करे, ये अभ्यास आपको आँखों के अलावा,आपके फेफड़े और मन-मस्तिष्क को भी लाभ देगा !!

(3)- कनपटी पर 24 घंटों में दो बार शुध्द घी की एक मिनिट तक मालिश करे !!

(4)- पैरों के तलवों पर सरसों के तेल की मालिश सोने से पहले एक मिनिट तक करके सोने जाए. !!

(5)- सुबह का बासी-थूक आँखों पर मलने से भी आँखों की रोशनी तेज़ होती है !!

(6)-चुटकी भर तवे पर सिकी हुई फिटकरी को दो-चार  चम्मच गुलाब जल में घोल ले और इस जल से आँखों को धो ले !!  

(7)- इसी प्रकार गुलाब जल और रात में भीगे हुए आँवले का जल मिलाकर सुबह आँखों को धो ले !!

(8)- 4-6 बादाम रातको भिगो दे और सुबह छील कर खा ले रोज !!

(9)-दो बादाम +बडी सौफ + मिश्री = तीनों को पीस ले और रात को सोने से पहले दूध में मिलाकर खा ले !!

(10)-सोयाबीन मिल्क में विटामिन ई, और फैटी एसिड होता है, जो आँखों के लिए लाभदायक होता है !!

(11)-त्रिफला को रात में पानी में भिगोकर रख दे, सुबह इसी पानी को छानकर उससे आँखों को धो ले !!

(12)-हरी सब्जिया , फल, सूखे मेवे, और सलाद आदि पौष्टिक तत्वो का रोज़ उचित मात्रा में नियमित सेवन,  न केवल आँखों के लिए बल्कि उत्तम स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है  !!

(13)-गाजर, केला, पपीता, नींबू का रस, गन्ने का रस, अमरूद, आँवले  का सेवन आँखों के लाभ के लिए उत्तम माना गया है !!

(14)-नियमित रुप से ग्रीन-टी पीने से भी आँखों को लाभ मिलता है!!

आँखों को नुकसान ना हो इसके लिए, TV अधिक समय तक,  लगातार न देखे,कंप्यूटर पर भी लगातार काम ना करे, बीच बीच में आँखों को आराम देना जरूरी है. आँखों को सामान्य ठंडे पानी से धोते रहने से नमी बनी रहेगी और रक्त-संचार सुचारु रुप से चलता रहेगा !!  

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